女性を悩ませるPMSとは

「Premenstrual Syndrome」通称PMSは「月経前症候群」と呼ばれ、月経の3日～1週間前にみられる心や体の不調を指しており、月経が始まると症状が軽くなり次第に治まっていくのが特徴です。

PMSという名前の認知度はまだまだ低く、このような症状が現れるのは当たり前だと思いこみ、症状に効果的な市販薬を購入し服用している女性も多いようです。こちらでは、多くの女性を悩ませているPMSについてご紹介します。

PMSの症状は200種類以上とも言われており、年代やその人の体質によって異なる症状がみられるのが特徴です。その中でも、イライラして怒りっぽくなったり、無気力になり仕事が手につかない、ニキビなどの肌荒れ、下腹部・腰・頭に痛みを感じるといった症状がみられる方が多く、出産経験の有無によっても症状が異なってくるようです。

PMSの症状は、ストレスや疲れが溜まった時に重くなる場合があります。社会で活躍する女性が増えている今、残業などハードワークで無理が重なったりすると強いストレスを感じ、集中力の低下やイライラ、不安を感じるなど心の症状が強く出やすい傾向にあるようです。他にも、自律神経の乱れや体力が低下している時、お酒やコーヒーを良く飲む方や食生活が乱れがちな方も、PMSの症状が強く出る傾向にあります。

まずは、生活習慣を見直すところから始めるのがおすすめです。不規則な生活を続けると免疫力の低下にも繋がってしまいます。

食生活では嗜好品を控え、ミネラルやビタミンを意識したバランスの良い食事をとると良いでしょう。不足しがちな栄養を気軽に補えるサプリメントを活用してみるものおすすめです。

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